113-2美和樂齡大學第十週上課剪影
113-2美和樂齡大學第十週上課剪影
114年5月21日、22日美和樂齡大學上課，在黃偉凡老師、王明鳳老師、林建志老師、李長燦老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。
黃偉凡老師的高齡健康管理，銀向健康，成功老化，銀髮族失智預防課程，對銀髮族來說，成功老化的關鍵在於積極的生活方式，研究顯示，有氧運動對海馬迴有正向影響，可以促進記憶力和認知功能，參加社交活動和認知訓練能有效保持身心活躍，預防失智症的發生。當面對壓力時，運動是一種非常有效的紓壓方式，散步、瑜伽或輕度有氧運動能促進血液循環，增強體能，讓人感受到充沛的活力，有效幫助緩解壓力，定期的健康管理和參與社區活動，都是增強心理韌性和社交能力的重要途徑，幫助銀髮族更好地面對老化過程。
王明鳳老師的桌遊課程，將學員分成小組，一名學員負責發出指令，其他學員根據指令擺放積木，提醒學員在發出指令時要簡潔明瞭，鼓勵學員在過程中傾聽彼此的意見，並提出問題以澄清不明之處，在活動結束後，學員分享經驗，討論哪些指令清晰，哪些可能引起誤解，以及如何改進，學員討論溝通的重要性，並強調有效溝通對於團隊合作的影響。桌遊非常適合銀髮族，不僅能促進社交互動，還能幫助動腦，提升認知能力，透過遊戲進行策略思考、記憶訓練和解決問題，有助於維持大腦的活力。選擇適合年齡和興趣的桌遊，不僅能享受樂趣，還能在玩樂中鍛鍊思維，達到身心健康的效果。
林建志老師的老人護理保健課程，骨質疏鬆症是一種影響骨骼健康的常見疾病，特別是隨著年齡增長，骨密度逐漸下降，骨骼變得脆弱和易碎，這種病症通常沒有明顯的症狀，直到發生骨折時才被發現。骨質疏鬆症的預防措施，攝取足夠的鈣，成人每日需攝取約1000毫克的鈣，女性在更年期後可增至1200毫克，食物來源包括乳製品（牛奶、酸奶、起司）、深綠色葉菜（如菠菜、甘藍）、豆腐和魚類（沙丁魚）。維生素D有助於鈣的吸收，每日建議攝取量為600至800國際單位（IU）。可透過陽光照射合成，亦可透過食物（如脂肪魚、蛋黃）及補充劑來獲得。鼓勵學員定期進行運動，快走、慢跑、跳舞及健身操，有助於增強骨骼和心肺健康，建議每天至少保持30分鐘的活動量。使用啞鈴或阻力帶進行肌肉鍛鍊，能增強肌肉力量，降低骨質疏鬆的風險。高風險人群應定期進行骨密度檢查，以便及時了解骨骼健康狀況，並採取相應的預防措施。
李長燦老師靈性教育與生命教育課程，介紹《爺爺有沒有穿西裝》這本繪本的故事背景，並引導學員思考書中爺爺的形象及其象徵意義，提出問題讓學員思考，你在生活中有哪些重要的時刻？使用刮畫紙板自由創作，描繪生命中重要的時刻、感受和希望，學員分享創作及背後的故事，透過創作反思自己的生命經歷，提高藝術表達能力，也促進學員對自我的理解。
參加美和樂齡課程，學習新知，接觸到新事物，學員們在課程中交流、互動，共同成長，享受學習的過程，讓人生的每一個階段都充滿活力與樂趣。
114年5月21日、22日美和樂齡大學上課，在黃偉凡老師、王明鳳老師、林建志老師、李長燦老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。
黃偉凡老師的高齡健康管理，銀向健康，成功老化，銀髮族失智預防課程，對銀髮族來說，成功老化的關鍵在於積極的生活方式，研究顯示，有氧運動對海馬迴有正向影響，可以促進記憶力和認知功能，參加社交活動和認知訓練能有效保持身心活躍，預防失智症的發生。當面對壓力時，運動是一種非常有效的紓壓方式，散步、瑜伽或輕度有氧運動能促進血液循環，增強體能，讓人感受到充沛的活力，有效幫助緩解壓力，定期的健康管理和參與社區活動，都是增強心理韌性和社交能力的重要途徑，幫助銀髮族更好地面對老化過程。
王明鳳老師的桌遊課程，將學員分成小組，一名學員負責發出指令，其他學員根據指令擺放積木，提醒學員在發出指令時要簡潔明瞭，鼓勵學員在過程中傾聽彼此的意見，並提出問題以澄清不明之處，在活動結束後，學員分享經驗，討論哪些指令清晰，哪些可能引起誤解，以及如何改進，學員討論溝通的重要性，並強調有效溝通對於團隊合作的影響。桌遊非常適合銀髮族，不僅能促進社交互動，還能幫助動腦，提升認知能力，透過遊戲進行策略思考、記憶訓練和解決問題，有助於維持大腦的活力。選擇適合年齡和興趣的桌遊，不僅能享受樂趣，還能在玩樂中鍛鍊思維，達到身心健康的效果。
林建志老師的老人護理保健課程，骨質疏鬆症是一種影響骨骼健康的常見疾病，特別是隨著年齡增長，骨密度逐漸下降，骨骼變得脆弱和易碎，這種病症通常沒有明顯的症狀，直到發生骨折時才被發現。骨質疏鬆症的預防措施，攝取足夠的鈣，成人每日需攝取約1000毫克的鈣，女性在更年期後可增至1200毫克，食物來源包括乳製品（牛奶、酸奶、起司）、深綠色葉菜（如菠菜、甘藍）、豆腐和魚類（沙丁魚）。維生素D有助於鈣的吸收，每日建議攝取量為600至800國際單位（IU）。可透過陽光照射合成，亦可透過食物（如脂肪魚、蛋黃）及補充劑來獲得。鼓勵學員定期進行運動，快走、慢跑、跳舞及健身操，有助於增強骨骼和心肺健康，建議每天至少保持30分鐘的活動量。使用啞鈴或阻力帶進行肌肉鍛鍊，能增強肌肉力量，降低骨質疏鬆的風險。高風險人群應定期進行骨密度檢查，以便及時了解骨骼健康狀況，並採取相應的預防措施。
李長燦老師靈性教育與生命教育課程，介紹《爺爺有沒有穿西裝》這本繪本的故事背景，並引導學員思考書中爺爺的形象及其象徵意義，提出問題讓學員思考，你在生活中有哪些重要的時刻？使用刮畫紙板自由創作，描繪生命中重要的時刻、感受和希望，學員分享創作及背後的故事，透過創作反思自己的生命經歷，提高藝術表達能力，也促進學員對自我的理解。
參加美和樂齡課程，學習新知，接觸到新事物，學員們在課程中交流、互動，共同成長，享受學習的過程，讓人生的每一個階段都充滿活力與樂趣。