113-2美和樂齡大學第九週上課剪影

114年5月14日、15日美和樂齡大學上課，在黃偉凡老師、王明鳳老師、劉蓉蓁老師、許美玲老師、董蓉生老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。

黃偉凡老師的高齡健康管理課程，強調改變從現在開始，鼓勵學員積極行動以獲得健康，透過日常運動，提升身體活動量，如散步、簡單操或伸展運動。強調「站好站滿」，保持正確的站姿和坐姿，有助於改善體態並減少身體不適。擊退肌少症全攻略，1分鐘自我檢測，站立或坐下，雙手食指和拇指相圈成一個圓，將圈圈圍繞在小腿最粗的位置，圈不起來，表示肌少症風險低，圈起來且有空隙，表示肌少症風險高。應對策略：增加高蛋白食物的攝取，如魚、肉、蛋、豆腐和乳製品，幫助肌肉合成，進行阻力訓練和有氧運動，維持肌肉質量，補充維生素D與鈣，促進骨骼健康，透過簡單的自我檢測和健康的生活方式，可以有效降低肌少症的風險，保持身體強健。

王明鳳老師的人文藝術-屏東客家好所在課程，六堆地區是台灣重要的客家聚落之一，以其獨特的文化及語言特色聞名，聚落內部結構多以「堆」為單位，每個堆有自己的社區文化與傳統習俗，客家傳統節慶如桐花祭、端午節等，展現客家文化的獨特性，節慶活動通常包含舞蹈、音樂、民俗表演，並以顯示客家團結與傳承為主，客家料理以簡樸、實在著稱，代表菜色包括粄條、艾草粄、客家小炒、擂茶等，客家飲食強調在地食材的使用，並融合不同的烹飪方式，展現地方風味，透過課程了解客家族群的歷史與文化，學員們踴躍參與，積極搶答問題，並且獲得精美的小禮物，這樣的互動不僅增進了對客家文化的認識，也提升了學習的樂趣與動力。

劉蓉蓁老師、許美玲老師的高齡者的終身學習與在地老化課程，鼓勵學員透過閱讀、解謎、學習新技能來增強大腦的活力，延緩認知退化。定期運動如健走、太極、游泳等活動，有助於維持身體機能與靈活性。與家人和朋友保持聯繫，參加志工或社團活動，增強社交網絡。開發興趣如書法、繪畫、音樂、園藝等，豐富生活，刺激大腦。學習使用手機和網路技術，增加生活的便利性和安全感，讓高齡者能更容易地與他人保持聯絡。擔任志工或講師分享個人的人生經驗，參與社區活動或公共事務，可以增強自我價值感與社會責任感。透過這些方法，高齡者能夠在生活中找到更高的滿足感與成就感，從而打造出健康、活躍且富有意義的老年生活。

董蓉生老師的音樂照顧活動，透過音樂照顧的設計，以大鼓、鈸、三角鐵、響板、鈴鼓、手搖鈴、小木棒等樂器，在輕快的音樂聲中合奏，跟著音樂的節拍舞蹈律動。音樂輔療可促進學員身心靈健康，預防延緩失能、失智，音樂合奏練習可增進手眼協調的能力，訓練專注力，透過輕鬆趣味的課程，活到老、學到老、樂到老，享受樂齡人生。

參加美和樂齡課程，學習新知，接觸到新事物，學員們在課程中交流、互動，共同成長，享受學習的過程，讓人生的每一個階段都充滿活力與樂趣。