114-1美和樂齡大學第六週上課剪影
114-1美和樂齡大學第六週上課剪影
114年11月19、20日美和樂齡大學上課，在陳昱如老師、林宛瑾老師、翁守德老師、李秀鳳老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。
陳昱如老師的樂活運動健身課程，向學員介紹「超慢跑」與「彈力帶運動」的健康益處，並透過循序漸進的示範與陪伴，讓每位學員都能在安全、愉悅的氛圍中動起來。陳老師分享，超慢跑的節奏輕鬆、不造成關節負擔，非常適合中高齡族群練習，透過持續、平穩的慢步移動，可以有效提升心肺功能、促進血液循環、增強下肢肌力，讓身體在不勉強的狀態中逐漸變得更健康、更有活力，學員們跟著節奏輕輕地移動，不只運動到，臉上也多了好幾分自在與笑容。在彈力帶訓練中，陳老師一步步引導學員調整姿勢，強化手臂、肩膀與背部肌群，透過簡單卻有效的拉伸與施力，讓學員能依能力調整強度，不僅增進肌耐力，也改善僵硬與不適。感謝陳昱如老師，用專業與熱情陪伴大家，一起邁向更健康、更樂活的每一天。
林宛瑾老師的性別平等教育課程，帶領學員一同欣賞笑中帶淚的老後日常套書：銀髮川柳人生滋味插畫書，透過幽默、溫暖又貼近生活的內容，引導大家看見年老後的性別議題、生活樣貌與情感細節，也讓學員更願意打開心、分享自己的生命故事。林老師示範手工書製作，從封面佈局、內頁摺疊到個人故事書寫，細緻說明每個步驟，帶領大家從「閱讀別人的故事」走向「訴說自己的生命」。進行場景例句草稿練習，老師溫柔地鼓勵學員，試著回想生活中某個看似平凡的瞬間，那個片刻的情緒，就是你生命的線索，在練習中，大家依序寫下三個句子-事件、行為、心情，用文字捕捉那些被歲月輕輕掩蓋的回憶，透過練習，學員不僅完成了自己的小故事，也重新看見生命裡那些「雖然辛苦卻值得微笑」的片刻，課堂中充滿了分享與共鳴的笑聲，夾帶著淡淡的感動。這一次的手工書，不只是一本書，更像是一封寫給自己的溫暖回信，提醒我們：
不論幾歲，都能以溫柔的方式，重新整理自己的人生。
翁守德老師的旅遊資訊多媒體運用課程，老師以豐富的實務經驗與清晰易懂的教材，帶領學員掌握2026年旅遊連休攻略，從行程規劃、交通方式到旅遊App應用，引導大家輕鬆學會如何安排一趟馬上出發、說走就走的幸福旅程。翁老師分享了澎湖、馬祖等離島的慢活魅力，也介紹了泰國、越南、日本、韓國等熱門國家的必遊亮點，讓學員彷彿走入一場視覺與知識兼具的旅行地圖，大家一邊學習，一邊分享心中的夢想路線，教室裡充滿期待與歡笑。老師也示範潮科技—銀髮智能遊戲的應用，說明其在延緩失智與認知退化、提升專注力與反應能力、促進數位學習能力、減少孤獨與憂鬱、以及推動跨代交流與社交擴展等方面的益處，讓旅遊與健康、科技結合成更完整的學習體驗。因為有翁老師的細心引導與學員們的熱情參與，樂齡大學的學習旅程，也像一段段旅行般，充滿驚喜、充滿感動。
李秀鳳老師的快樂的樂齡族課程，製作艾草按摩捶，敲出健康與好心情，享受療癒又實用的樂齡手作時光。艾草的特性與好處，包含：促進循環、溫暖身體、舒緩肩頸不適、放鬆緊張肌肉，艾草香氣可安定心神、提升放鬆感，在老師生動的講解下，大家對艾草的健康功效都有了更深認識，也更期待自己的成品，每位學員都專注地投入，互相幫忙、彼此分享技巧，老師穿梭在學員之間，耐心指導每個步驟，讓大家都能安心完成。看著一顆顆蓬鬆、香氣四溢的按摩捶完成，學員紛紛開心地說：這個真的很實用，等一下就想拿來敲敲肩膀，原來自己也能做出這麼漂亮的作品！李老師也示範如何使用艾草按摩捶進行簡單的自我保健，像是輕敲肩頸、腰部、手臂與腿部，促進血液循環、放鬆緊繃肌群，學員跟著做，一邊敲一邊笑，整間教室洋溢著溫暖又輕鬆的氛圍，在香氣與笑聲中，體驗療癒、健康、又充滿成就感的樂齡生活。
感謝陳昆山學員分享香酥可口的方塊酥、感謝徐兆貞學員帶來兩串香甜飽滿的香蕉、感謝吳月里學員貼心準備新鮮橘子與麵包、感謝邱桂子學員分享自己親手栽種的芭蕉。每一份點心，都是學員們滿滿的心意，更是對同伴最真誠的祝福，課堂間，大家一邊品嘗著點心，一邊分享生活中的小故事，笑聲像陽光般在教室裡跳躍，溫暖也悄悄在每個人心底擴散，這些看似平凡的小禮物，其實承載著彼此的關懷與支持，讓學習時光變得更加甜蜜、更加有力量。謝謝學員們的愛心分享，因為有你們，樂齡大學不只是學習的地方，更是一個充滿人情味、幸福感與感動的大家庭。
美和樂齡大學配合教育部推動樂齡學習，提供55歲以上的民眾進入大學圓夢的機會，透過多元課程與優質師資，學員們不僅能學習新知、啟發潛能，還能在交流中拓展人際關係、增進身心靈健康。在這裡，學習不只是汲取知識，更是生活的態度與心靈的成長，每一位學員都用行動證明，年齡不是限制，而是智慧的開始，在笑聲與陪伴中，大家共同書寫屬於銀髮歲月的美麗篇章。
114年11月19、20日美和樂齡大學上課，在陳昱如老師、林宛瑾老師、翁守德老師、李秀鳳老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。
陳昱如老師的樂活運動健身課程，向學員介紹「超慢跑」與「彈力帶運動」的健康益處，並透過循序漸進的示範與陪伴，讓每位學員都能在安全、愉悅的氛圍中動起來。陳老師分享，超慢跑的節奏輕鬆、不造成關節負擔，非常適合中高齡族群練習，透過持續、平穩的慢步移動，可以有效提升心肺功能、促進血液循環、增強下肢肌力，讓身體在不勉強的狀態中逐漸變得更健康、更有活力，學員們跟著節奏輕輕地移動，不只運動到，臉上也多了好幾分自在與笑容。在彈力帶訓練中，陳老師一步步引導學員調整姿勢，強化手臂、肩膀與背部肌群，透過簡單卻有效的拉伸與施力，讓學員能依能力調整強度，不僅增進肌耐力，也改善僵硬與不適。感謝陳昱如老師，用專業與熱情陪伴大家，一起邁向更健康、更樂活的每一天。
林宛瑾老師的性別平等教育課程，帶領學員一同欣賞笑中帶淚的老後日常套書：銀髮川柳人生滋味插畫書，透過幽默、溫暖又貼近生活的內容，引導大家看見年老後的性別議題、生活樣貌與情感細節，也讓學員更願意打開心、分享自己的生命故事。林老師示範手工書製作，從封面佈局、內頁摺疊到個人故事書寫，細緻說明每個步驟，帶領大家從「閱讀別人的故事」走向「訴說自己的生命」。進行場景例句草稿練習，老師溫柔地鼓勵學員，試著回想生活中某個看似平凡的瞬間，那個片刻的情緒，就是你生命的線索，在練習中，大家依序寫下三個句子-事件、行為、心情，用文字捕捉那些被歲月輕輕掩蓋的回憶，透過練習，學員不僅完成了自己的小故事，也重新看見生命裡那些「雖然辛苦卻值得微笑」的片刻，課堂中充滿了分享與共鳴的笑聲，夾帶著淡淡的感動。這一次的手工書，不只是一本書，更像是一封寫給自己的溫暖回信，提醒我們：
不論幾歲，都能以溫柔的方式，重新整理自己的人生。
翁守德老師的旅遊資訊多媒體運用課程，老師以豐富的實務經驗與清晰易懂的教材，帶領學員掌握2026年旅遊連休攻略，從行程規劃、交通方式到旅遊App應用，引導大家輕鬆學會如何安排一趟馬上出發、說走就走的幸福旅程。翁老師分享了澎湖、馬祖等離島的慢活魅力，也介紹了泰國、越南、日本、韓國等熱門國家的必遊亮點，讓學員彷彿走入一場視覺與知識兼具的旅行地圖，大家一邊學習，一邊分享心中的夢想路線，教室裡充滿期待與歡笑。老師也示範潮科技—銀髮智能遊戲的應用，說明其在延緩失智與認知退化、提升專注力與反應能力、促進數位學習能力、減少孤獨與憂鬱、以及推動跨代交流與社交擴展等方面的益處，讓旅遊與健康、科技結合成更完整的學習體驗。因為有翁老師的細心引導與學員們的熱情參與，樂齡大學的學習旅程，也像一段段旅行般，充滿驚喜、充滿感動。
李秀鳳老師的快樂的樂齡族課程，製作艾草按摩捶，敲出健康與好心情，享受療癒又實用的樂齡手作時光。艾草的特性與好處，包含：促進循環、溫暖身體、舒緩肩頸不適、放鬆緊張肌肉，艾草香氣可安定心神、提升放鬆感，在老師生動的講解下，大家對艾草的健康功效都有了更深認識，也更期待自己的成品，每位學員都專注地投入，互相幫忙、彼此分享技巧，老師穿梭在學員之間，耐心指導每個步驟，讓大家都能安心完成。看著一顆顆蓬鬆、香氣四溢的按摩捶完成，學員紛紛開心地說：這個真的很實用，等一下就想拿來敲敲肩膀，原來自己也能做出這麼漂亮的作品！李老師也示範如何使用艾草按摩捶進行簡單的自我保健，像是輕敲肩頸、腰部、手臂與腿部，促進血液循環、放鬆緊繃肌群，學員跟著做，一邊敲一邊笑，整間教室洋溢著溫暖又輕鬆的氛圍，在香氣與笑聲中，體驗療癒、健康、又充滿成就感的樂齡生活。
感謝陳昆山學員分享香酥可口的方塊酥、感謝徐兆貞學員帶來兩串香甜飽滿的香蕉、感謝吳月里學員貼心準備新鮮橘子與麵包、感謝邱桂子學員分享自己親手栽種的芭蕉。每一份點心，都是學員們滿滿的心意，更是對同伴最真誠的祝福，課堂間，大家一邊品嘗著點心，一邊分享生活中的小故事，笑聲像陽光般在教室裡跳躍，溫暖也悄悄在每個人心底擴散，這些看似平凡的小禮物，其實承載著彼此的關懷與支持，讓學習時光變得更加甜蜜、更加有力量。謝謝學員們的愛心分享，因為有你們，樂齡大學不只是學習的地方，更是一個充滿人情味、幸福感與感動的大家庭。
美和樂齡大學配合教育部推動樂齡學習，提供55歲以上的民眾進入大學圓夢的機會，透過多元課程與優質師資，學員們不僅能學習新知、啟發潛能，還能在交流中拓展人際關係、增進身心靈健康。在這裡，學習不只是汲取知識，更是生活的態度與心靈的成長，每一位學員都用行動證明，年齡不是限制，而是智慧的開始，在笑聲與陪伴中，大家共同書寫屬於銀髮歲月的美麗篇章。