114-1美和樂齡大學第七週上課剪影
114-1美和樂齡大學第七週上課剪影
114年11月26、27日美和樂齡大學上課，在陳昱如老師、林宛瑾老師、高坤助教官、賴璧昭老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。
陳昱如老師的樂活運動健身課程，以「超慢跑」為暖身，節奏輕鬆、不造成關節負擔，非常適合中高齡族群練習，透過持續、平穩的慢步移動，能有效提升心肺功能、促進血液循環、增強下肢肌力，讓身體在不勉強的狀態中逐漸變得更健康、更有活力，學員跟著節奏輕輕移動，步伐雖慢、效果卻扎實，臉上也漸漸浮現自在與愉悅的笑容。在彈力帶訓練的部分，陳老師一步步示範動作要領，耐心提醒學員調整姿勢，透過簡單卻十分有效的拉伸與施力動作，強化手臂、肩膀與背部肌群，同時提升下肢穩定度，彈力帶最大的好處，就是能依個人能力自由調整強度，既能增進肌耐力，又能緩解長期累積的僵硬與不適，陳老師也鼓勵學員將運動帶回日常生活，每天在家進行5-10分鐘的超慢跑，無論是在客廳、走道或庭院，都能維持身體活動度，準備一條彈力帶，在家就能輕鬆訓練手部與腿部肌肉力量，持續強化全身肌耐力，透過規律的小習慣累積，大幅提升健康指數不是難事，只要願意開始，活力與健康就會悄悄回到生活裡。
林宛瑾老師的性別平等教育課程，帶領學員進行充滿溫度的「手工書創作」，老師以細緻、耐心的方式，從封面佈局、內頁摺疊到個人故事書寫，一步步示範每個製作細節，陪伴學員在創作過程中重新看見自己的生命故事，為了讓學員能自由發揮，老師特別準備了多種色紙、貼紙、彩筆與各式創作材料，讓每位學員依照自己的風格挑選素材，創作專屬於自己的生命小書。學員也帶來珍藏多年的照片，搭配課堂提供的素材，細心地剪貼、構圖、黏貼，將生命中的重要片段化為一頁頁溫暖的記錄，在創作過程中，學員透過書寫、影像與回憶，重新整理自己的生命軌跡，有人記錄身為女性在家庭中的努力，有人回顧自己在不同階段所扮演的角色，也有人在書中寫下重新肯定自我價值的心情。林老師也帶領大家認識性別平等的重要概念，從「尊重差異」、「看見每個人的獨特性」到「以不貼標籤的眼光理解他人」，讓學員在安全、開放的氛圍中勇於分享，放心表達自己的想法。作品完成後，大家開心地展示成品並熱烈交流心得，有學員說，翻開手工書的每一頁，就像重新看了一次自己的人生，也有學員分享，在理解性別平等的觀念後，原來那些曾被忽略的努力、心酸與委屈，都值得被看見、被尊重、被肯定。這一本手工書，不僅是一份創作，更是一封寫給自己的溫暖回信，它提醒我們：性別平等不只是理念，更是一種用溫柔對待自己、尊重他人、看見差異的生活態度，也提醒著我們，不論年齡多大，都值得以理解與包容，重新整理人生、看見最真實的自己。
高坤助教官的拒菸反毒課程，以詼諧幽默、風趣有味的口吻，將人生經驗與銀髮族的生活注意事項娓娓道來，教官用笑聲為教材、用故事做引導，把原本嚴肅的議題轉化為輕鬆易懂的日常提醒。學員們在教官的分享中，時而點頭、時而大笑，笑聲此起彼落，溫暖了整個教室，也化解了生活中的壓力與煩惱，那份「淚中帶笑」的幽默，不只讓大家聽得開心，更在無形中植入了珍愛健康、遠離危害的正向力量。感謝高坤助教官以真誠、用心與滿滿熱情陪伴學員，讓拒菸反毒不再只是宣導，而成為一堂能聽進心裡、讓人記得久、守護健康的溫暖課程。
賴璧昭老師的高齡社會趨勢課程，以「5動-舞動，活躍樂齡」為核心主題，強調口、腦、心、手、腳皆需同步啟動，才能在高齡生活中維持活力與功能。課程從高齡社會發展趨勢切入，帶領學員認識人口結構改變所帶來的生活型態轉變，包括健康促進、功能維持與社會參與等議題，賴老師以深入淺出的方式，將身體活動對高齡健康的重要性清楚呈現，讓學員不僅理解高齡化的挑戰，更能透過實際的身體律動體驗到「動」的價值。透過口部發聲刺激腦部活化、手部巧動提升協調、腳部踏步強化下肢穩定，再搭配心的正向情緒引導，為學員建立全面性的健康促進概念。賴老師特別強調，唯有持續動起來，老後才能更有力量，這堂課不只是知識學習，更是引導長者邁向自我管理、積極生活的實踐之路，協助學員在高齡社會中活得自信、自在、充滿活力。
感謝洪英美學員分享旅遊伴手禮1包蓮子酥；感謝莊淑美學員帶來3包梅汁蜜棗；感謝吳月里學員分享2包柳丁；感謝賴子珍班長分享2包牛舌餅與玉米濃湯餅乾；感謝黃燕琴學員分享2包藍莓李果；感謝曾珍珠前學員帶來自家種植的香甜香蕉。每一份點心，都是學員們滿滿的心意，更是對彼此最真摯的祝福。課堂中，大家一邊品嘗著可口的點心，一邊分享生活裡的小故事，笑聲像陽光般在教室裡跳躍，溫暖在每個人的心底悄悄蔓延。這些看似平凡的小禮物，承載的卻是深深的關懷與無聲的陪伴，讓彼此的距離更近，也讓學習的時光充滿甜蜜與力量。謝謝每一位學員的用心分享，因為有你們，樂齡大學不只是學習成長的場域，更是一個充滿人情味、幸福感與感動的溫暖大家庭。
美和樂齡大學配合教育部推動樂齡學習，提供55歲以上的民眾進入大學圓夢的機會，透過多元課程與優質師資，學員們不僅能學習新知、啟發潛能，還能在交流中拓展人際關係、增進身心靈健康。在這裡，學習不只是汲取知識，更是生活的態度與心靈的成長，每一位學員都用行動證明，年齡不是限制，而是智慧的開始，在笑聲與陪伴中，大家共同書寫屬於銀髮歲月的美麗篇章。
114年11月26、27日美和樂齡大學上課，在陳昱如老師、林宛瑾老師、高坤助教官、賴璧昭老師幽默風趣的帶領下享受學習的快樂。
陳昱如老師的樂活運動健身課程，以「超慢跑」為暖身，節奏輕鬆、不造成關節負擔，非常適合中高齡族群練習，透過持續、平穩的慢步移動，能有效提升心肺功能、促進血液循環、增強下肢肌力，讓身體在不勉強的狀態中逐漸變得更健康、更有活力，學員跟著節奏輕輕移動，步伐雖慢、效果卻扎實，臉上也漸漸浮現自在與愉悅的笑容。在彈力帶訓練的部分，陳老師一步步示範動作要領，耐心提醒學員調整姿勢，透過簡單卻十分有效的拉伸與施力動作，強化手臂、肩膀與背部肌群，同時提升下肢穩定度，彈力帶最大的好處，就是能依個人能力自由調整強度，既能增進肌耐力，又能緩解長期累積的僵硬與不適，陳老師也鼓勵學員將運動帶回日常生活，每天在家進行5-10分鐘的超慢跑，無論是在客廳、走道或庭院，都能維持身體活動度，準備一條彈力帶，在家就能輕鬆訓練手部與腿部肌肉力量，持續強化全身肌耐力，透過規律的小習慣累積，大幅提升健康指數不是難事，只要願意開始，活力與健康就會悄悄回到生活裡。
林宛瑾老師的性別平等教育課程，帶領學員進行充滿溫度的「手工書創作」，老師以細緻、耐心的方式，從封面佈局、內頁摺疊到個人故事書寫，一步步示範每個製作細節，陪伴學員在創作過程中重新看見自己的生命故事，為了讓學員能自由發揮，老師特別準備了多種色紙、貼紙、彩筆與各式創作材料，讓每位學員依照自己的風格挑選素材，創作專屬於自己的生命小書。學員也帶來珍藏多年的照片，搭配課堂提供的素材，細心地剪貼、構圖、黏貼，將生命中的重要片段化為一頁頁溫暖的記錄，在創作過程中，學員透過書寫、影像與回憶，重新整理自己的生命軌跡，有人記錄身為女性在家庭中的努力，有人回顧自己在不同階段所扮演的角色，也有人在書中寫下重新肯定自我價值的心情。林老師也帶領大家認識性別平等的重要概念，從「尊重差異」、「看見每個人的獨特性」到「以不貼標籤的眼光理解他人」，讓學員在安全、開放的氛圍中勇於分享，放心表達自己的想法。作品完成後，大家開心地展示成品並熱烈交流心得，有學員說，翻開手工書的每一頁，就像重新看了一次自己的人生，也有學員分享，在理解性別平等的觀念後，原來那些曾被忽略的努力、心酸與委屈，都值得被看見、被尊重、被肯定。這一本手工書，不僅是一份創作，更是一封寫給自己的溫暖回信，它提醒我們：性別平等不只是理念，更是一種用溫柔對待自己、尊重他人、看見差異的生活態度，也提醒著我們，不論年齡多大，都值得以理解與包容，重新整理人生、看見最真實的自己。
高坤助教官的拒菸反毒課程，以詼諧幽默、風趣有味的口吻，將人生經驗與銀髮族的生活注意事項娓娓道來，教官用笑聲為教材、用故事做引導，把原本嚴肅的議題轉化為輕鬆易懂的日常提醒。學員們在教官的分享中，時而點頭、時而大笑，笑聲此起彼落，溫暖了整個教室，也化解了生活中的壓力與煩惱，那份「淚中帶笑」的幽默，不只讓大家聽得開心，更在無形中植入了珍愛健康、遠離危害的正向力量。感謝高坤助教官以真誠、用心與滿滿熱情陪伴學員，讓拒菸反毒不再只是宣導，而成為一堂能聽進心裡、讓人記得久、守護健康的溫暖課程。
賴璧昭老師的高齡社會趨勢課程，以「5動-舞動，活躍樂齡」為核心主題，強調口、腦、心、手、腳皆需同步啟動，才能在高齡生活中維持活力與功能。課程從高齡社會發展趨勢切入，帶領學員認識人口結構改變所帶來的生活型態轉變，包括健康促進、功能維持與社會參與等議題，賴老師以深入淺出的方式，將身體活動對高齡健康的重要性清楚呈現，讓學員不僅理解高齡化的挑戰，更能透過實際的身體律動體驗到「動」的價值。透過口部發聲刺激腦部活化、手部巧動提升協調、腳部踏步強化下肢穩定，再搭配心的正向情緒引導，為學員建立全面性的健康促進概念。賴老師特別強調，唯有持續動起來，老後才能更有力量，這堂課不只是知識學習，更是引導長者邁向自我管理、積極生活的實踐之路，協助學員在高齡社會中活得自信、自在、充滿活力。
感謝洪英美學員分享旅遊伴手禮1包蓮子酥；感謝莊淑美學員帶來3包梅汁蜜棗；感謝吳月里學員分享2包柳丁；感謝賴子珍班長分享2包牛舌餅與玉米濃湯餅乾；感謝黃燕琴學員分享2包藍莓李果；感謝曾珍珠前學員帶來自家種植的香甜香蕉。每一份點心，都是學員們滿滿的心意，更是對彼此最真摯的祝福。課堂中，大家一邊品嘗著可口的點心，一邊分享生活裡的小故事，笑聲像陽光般在教室裡跳躍，溫暖在每個人的心底悄悄蔓延。這些看似平凡的小禮物，承載的卻是深深的關懷與無聲的陪伴，讓彼此的距離更近，也讓學習的時光充滿甜蜜與力量。謝謝每一位學員的用心分享，因為有你們，樂齡大學不只是學習成長的場域，更是一個充滿人情味、幸福感與感動的溫暖大家庭。
美和樂齡大學配合教育部推動樂齡學習，提供55歲以上的民眾進入大學圓夢的機會，透過多元課程與優質師資，學員們不僅能學習新知、啟發潛能，還能在交流中拓展人際關係、增進身心靈健康。在這裡，學習不只是汲取知識，更是生活的態度與心靈的成長，每一位學員都用行動證明，年齡不是限制，而是智慧的開始，在笑聲與陪伴中，大家共同書寫屬於銀髮歲月的美麗篇章。